தண்ணீர் தேவையான அளவு குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள்

உலகில் அனைத்தும் தண்ணீரால் அமைகிறது – நாம் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் நமது உடலில் ஏராளமான நன்மைகள் உண்டாகின்றன அவை நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள உதவுகிறது. தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் நமது உடலில் ஏற்படும் நன்மைகளை பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்

1 – தெளிவான சருமம்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் தெளிவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீரிழப்பு சுருக்கங்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இது வறண்ட சருமம் மற்றும் சில தடிப்புகள் மற்றும் தோல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான நீர் உட்கொள்ளல், சருமத்தை மென்மையாகவும், நீரேற்றமாகவும், தெளிவாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சருமத்திற்கு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் உங்கள் இளமை தோற்றத்திற்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன – ஆரோக்கியமான, உறுதியான சருமத்தை ஆதரிக்கும் கொலாஜன் எடையில் 60% தண்ணீர், எனவே போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது இந்த புரதத்தை குண்டாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்க உதவுகிறது. சூரிய ஒளி மற்றும் மரபியல் போன்ற பிற காரணிகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

2- எடை கட்டுப்பாடு

எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகளும் கணிசமானவை. பழச்சாறுகள் மற்றும் பல சோடாக்களில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. கூடுதல் கலோரிகள் விரைவாக கூடுதல் எடைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு, சிந்தனையுடன் திட்டமிடப்பட்ட உணவில் அழிவை ஏற்படுத்தும் பசிக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லை மற்றும் உடல் முழுவதையும் உணரவும் பசியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

3 – சரியான ரத்த அழுத்தம்

போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. நீரிழப்பு இரத்தம் மெலிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது தீவிர நிகழ்வுகளில், உள் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஆபத்தான சொட்டுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான இரத்த நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இரத்த அழுத்த எண்களை வைத்திருக்க உதவுகிறது. இரத்தம் கொடுப்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், நன்கொடையாளர்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது – இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் மயக்கம் ஏற்படுவதை 20% வரை குறைக்கிறது.

4 . மூளை செயல்பாடு

தண்ணீரின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று மூளையின் செயல்பாட்டில் அதன் நேர்மறையான விளைவு ஆகும். மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தைத் தணிக்கவும், காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் தேவையான திரவத்தை நீர் வழங்க உதவுகிறது. நீரிழப்பு சரியான மூளை செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக பகுத்தறிவு, கவனம் மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் செயல்பாடுகள். போதுமான நீரேற்றம், இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் தெளிவான, அளவிடப்பட்ட சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும்.

5. சிறுநீரக செயல்பாடு

போதுமான நீரேற்றம் சரியான சிறுநீரக செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. திரவங்களை வடிகட்டுதல், திரவ அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் சிறுநீரகங்கள் உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸைப் பாதுகாக்க நீர் அவசியம்.

சிறுநீரகத்தின் வழியாக மிகக் குறைந்த நீரை வெளியேற்றுவது சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏன்? நீர் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கரைத்து கழிவு பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. போதிய நீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், சிறுநீரகங்களில் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உருவாகி கற்களாக சேரும்.

சிறுநீரகங்களில் கழிவுப் பொருட்கள் சேரும்போது, ​​​​இந்த முக்கிய உறுப்புகள் மற்றபடி செய்ய வேண்டியதை விட மிகவும் கடினமாக வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது. இந்த பிரச்சினைகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் சரியான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாகவும் திறம்பட செயல்படவும் உதவுகிறது.