Health Tips

கர்ப்பிணி பெண்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஊட்டச்சத்துகள்

by
Pregnant Nutrients

கர்ப்பிணி பெண்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஊட்டச்சத்துகள் இரும்புச் சத்து: சிசுவிற்கு பிராணவாயு கொண்டுசேர்க்க இரும்புச்சத்து அவசியம். சிகப்பு இறைச்சி, பட்டாணி, காய்ந்த பட்டாணி ஆகியவற்றில் இரும்புச்சத்து அதிகம் காணப்படுகிறது. மத்திய சுகாதரத்துறையின் பரிந்துரைப்படி பிரசவகாலத்தில் குறைந்தது 100 நாட்களாவது 100 மி.கி அளவு இரும்புச்சத்தும், 500 மி.கி ஃபோலிக் அமிலமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். சுண்ணாம்புச் சத்து: உறுதியான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு சுண்ணாம்புச் சத்து அவசியம். சீஸ், யோகர்ட், பால் மற்றும் மத்தி மீனில் … Read more

உடலில் ரத்த அளவை அதிகரிக்க செய்யும் எளிய முறைகள்

by
Increase Blood Level

Do you know the simple methods to increase the blood level in the body?? உடம்பில் ரத்தம் அதிகரிக்க மற்றும் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க… தினமும் ஏதாவது ஒரு வகையான கீரை வகை சேர்த்து கொள்ளுங்கள். ABC juice பருகலாம்.(ஆப்பிள், பீட்ரூட்,கேரட் jucice செய்து நாட்டுசர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிடலாம்). முருங்கை கீரை சூப் ,முருங்கை கீரை பொரியல் உண்ணலாம். தினமும் கருப்பு திராட்சை இரண்டு இரவே ஊற வைத்து மறுநாள் அதை சாப்பிட்டு … Read more

சரியான உடலுறவால் நமது உடலில் நடக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா ???

by

சரியான உடலுறவால் நமது உடலில் நடக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா ??? செக்ஸ் என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு. உடலுறவின் போது ஒருவர் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவு மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன . உடலுறவின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகள் குறிப்பிடத்தக்கவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளது ஆரோக்கியமான தம்பதிகளில் பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் போது ஆற்றல் செலவு” என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில், “பாலியல் செயல்பாட்டின் போது ஆற்றல் செலவினம் தோராயமாக 85 கிலோகலோரி அல்லது 3.6 … Read more

புகை பிடிப்பதால் நமது உடலில் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் சில !!!

by
How Smoking is Injurious To Health - Bad Consequences

புகை பிடிப்பதால் நமது உடலில் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் சில !!! இன்றைய சமுதாயத்தில் புகை பிடிப்பது என்பது அனைவருக்கும் சாதாரணமாக விஷயமாக மாறிவிட்டது. ஆனால் புகை பிடிப்பதால் நமது உடலில் மிகவும் கொடிய மோசமான விளைவுகள் ஏற்படுகிறது – இந்த பதிவு புகை பிடிப்பதால் நமது உடலில் ஏற்படும் மோசமான விளைவிகளை குறித்து நம்மக்கு விளக்கும். புகையிலை புகையில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் உடலை பல வழிகளில் சேதப்படுத்தும். உதாரணத்திற்கு: நிகோடின் உங்கள் நரம்புகளையும் தமனிகளையும் … Read more

காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் – ஆரோக்கிய கட்டுரை

by
Bad Effects of Skipping Breakfast - Health Article

காலை உணவை தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் – ஆரோக்கிய கட்டுரை காலை உணவு என்பது நமது உடலுக்கு முக்கியமான ஒன்றாகும். இன்றைய அவசர உலகத்தில் நம்மில் பலர் காலை உணவை தவிர்த்து விடுகிறோம் ஆனால் அது நமது உடலில் – புகைப்பிடித்தலை விட மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் – அவசரமாக வேலைக்கு செல்வதால் நாம் தவிர்க்கும் காலை உணவு நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இந்த பதிவு தெளிவாக விளக்கும். 1- இதய … Read more

ஹைபர் டென்டினுக்கு வழிவகுக்கிறதா மீன்கள்? இருப்பினும்…-அச்சுறுத்தும் அறிக்கைகள்

by

மீன் என்று சொன்னாலே நம் மனதுக்கு வருவது மெல்லிய புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் இதயம், மனம், உடலுக்கு நன்மை பயப்பவை என்பதுதான். ஆனால், ஒருபுறம் நன்மை என்றாலும் அனைத்து மீன்களும் நன்மை தருகிறது என்றால் அது கேள்விக்குறிதான்.   ஏனெனில் குறிப்பிட்ட சில மீன்கள் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து. ஹைபர் டென்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும் என்கிறது ஆய்வுகளின் அதிர்ச்சி தகவல் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன் போன்றவை இதயத்திற்கு நன்மை கொடுத்தாலும் இவற்றை சரியாக … Read more

வாய் துர்நாற்றம் எதனால் ஏற்படுகிறது? தடுக்கும் வழிகள் இதோ!

by

நன்றாக பல்லை துலக்கினால் வாய் துர்நாற்றம் போய்விடும் என்று சிலர் எண்ணுகின்றனர். ஆனால் சுத்தமாக பல் துலக்கினாலும் வாய்துர்நாற்றம் வரும் காரணம் என்னவென்றால், வாய் துர்நாற்றம் என்பது வாயோடு மட்டுமே தொடர்புடையது அல்ல.   வாய் மட்டுமல்ல, வயிற்றில் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும் வாய்நாற்றம் உண்டாகும். உணவுப்பழக்கம் தவிர அல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தால் மக்கள் தொகையில் பாதிப்பேருக்கு இந்த பிரச்சனை இருக்கிறது. என ஒரு ஆய்வில் தெரிகிறது.   மேலும் உடலில் உள்ள சல்பர் அளவை சோதிக்க ‘sniff … Read more

இரவு சாப்பிட்ட பின் சிறிது நேரம் நடப்பது எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?

by

நடப்பது எப்போதுமே உடல்நலத்திற்கு நன்மை தரக்கூடியது. காலையோ, மாலையோ அல்லது இரவோ எப்போது சிறிது நடந்தாலும் அது உடல் மற்றும் மனநலத்தை மேன்படுத்தும். இரவு உணர்விற்கு பிறகு 2 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். சமீபத்தில் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் இதழில் வெளியான மெட்டா பகுப்பாய்வில் இதுகுறித்து விளக்கப்பட்டுள்ளது. அமர்ந்தே இருப்பவர்களுக்கும் நிற்பவர்களுக்கும் இதய ஆரோக்யம் மற்றும் ரத்த சர்க்கரை அளவு ஆகியவை கணக்கிடப்பட்டு ஒப்படிடப்பட்டது. குறிப்பாக இரவில் … Read more