நமது கண்களை பாதுகாக்க சிறந்த உணவு முறைகள்
இன்றைய நவீன காலத்தில் பள்ளி படிக்கும் குழந்தைகள் கூட கண்ணாடி போடா வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது. சிறந்த பார்வையை பெறவும் நமது கண்களை சரியாக பராமரிக்க சிறந்த உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவு விளக்கும்
நல்ல கண் ஆரோக்கியம் உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவில் இருந்து தொடங்குகிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மாகுலர் டிஜெனரேஷன் மற்றும் கண்புரை போன்ற வயது தொடர்பான பார்வை சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
கீரை, கோஸ் மற்றும் காலார்ட்ஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
சால்மன், டுனா மற்றும் பிற எண்ணெய் மீன்
முட்டை, கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பிற இறைச்சி அல்லாத புரத மூலங்கள்
ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள்
சிப்பிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி
நன்கு சமநிலையான உணவு ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற தொடர்புடைய நோய்களைக் குறைக்கிறது, இது பெரியவர்களுக்கு குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.
